【南昌首大医院】三伏“养”一夏，攻略请收好！

合理饮食：

三伏天里，人体容易出汗，应多补充水分和电解质。饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过多摄入油腻和辛辣食物。

科学防暑：

尽量减少在高温时段外出活动，如需外出应做好防晒措施，如戴遮阳帽、穿长袖衣物、涂抹防晒霜等。室内可使用空调降温，但需注意保持室内通风和湿度适宜。

适量运动：

选择早晨或傍晚等气温较低的时段进行适量运动，如散步、慢跑、太极拳等。避免在高温时段进行剧烈运动以防止中暑和体力透支。

调整作息：

保证充足的睡眠时间，合理安排休息时间以养精蓄锐。午间可适当进行午休以缓解疲劳和恢复体力。

保持心态平和：

高温天气容易引发烦躁情绪，我们应保持心态平和避免动怒生气。可以通过阅读、听音乐等方式放松心情缓解压力。

关注健康：

老年人和体质较弱的人群应特别关注自身健康状况如出现中暑等不适症状应及时就医治疗。